A StressErasert nagyon k?nny? haszn?lni. A nagyon pontos biofeedback elj?r?st alkalmazza hogy az idegrendszered m?k?d?s?t monitorozza. Ezen inform?ci? birtok?ban megtanulhatsz relax?lni. Ak?rh?nyszor haszn?lod, perceken bel?l jobban ?rzed magad. Miel?tt elkezded, keress magadnak egy k?nyelmes ?l?helyet. A StressErasert pihentetheted a jobb kezeden, a l?badon, vagy egy p?rn?n is. Ha a StressErasert ?gyban haszn?lod, mindenk?ppen ?l? poz?ci?ban helyezkedj el, ez seg?t abban, hogy k?nnyebben l?legezz. Els? l?p?sk?nt helyezd az elemeket a StressEraserbe. Az elemek hely?t az eszk?z bal alj?n tal?lod. A h?velykujjaddal nyisd ki az elemek fedel?t. Jel?l?snek megfelel?en (+ ?s -) helyezd be az elemeket. A StressEraser k?szen ?ll a bekapcsol?sra. Nyomd meg a bekapcsol? gombot az eszk?z jobb oldal?n. A StressEraser log? megjelenik a k?perny?n. Els? haszn?latkor be kell ?ll?tani a d?tumot ?s az id?t. Ez seg?t a napi teljes?tm?nyed ellen?rz?s?ben. A d?tumok ?s id?pontok k?z?tt a fel ?s le nyilakkal tudsz v?logatni. A megfelel? sz?mot a k?r gombbal tudod r?gz?teni El?sz?r a d?tumot add meg. h?nap, nap, ?v form?tumban. Ut?na az id?pontot ?ra, perc ?s d?lel?tt/d?lut?n form?tumban. Ha v?letlen?l rossz sz?mot v?lasztasz ki, visszat?rhetsz a "Breathe" gombbal. Az id? be?ll?t?sa ut?n elkezdheted a StressEraser haszn?lat?t. Helyezd a bal mutat?ujjad finoman a bal fels? ?rz?kel?re. A pulzusodat infrav?r?s ?rz?kel? m?ri. V?rj 5mp, hogy az ?rz?kel? leolvassa a pulzusodat. A "l?gz?svonalad" a kijelz? jobb oldal?n kezd?dik egy hull?m form?j?ban. A legt?bb embernek els?re szaggatott "l?gz?svonala" lesz. A relax?ci? megtanul?sa sor?n a szaggatott vonal egyenletes hull?mm? alakul. Amikor k?szen ?llsz, l?legezz be lassan ?s gyeng?den. ut?na f?jd ki a leveg?t lassan, gyeng?den. Ebben a f?zisban v?gy n?h?ny hossz? ?s lass? l?legzetet. Ez seg?t a k?s?bbi gyakorlat k?nyelemes l?gz?s?t ?t?rezni. ?szrevetted, hogy a hull?m kezd egyenletess? v?lni, ahogy lelass?tod l?gz?sedet? Most a l?gz?sedet kell szinkronba hoznod a h?romsz?gekkel. L?gz?sed szinkroniz?l?s?val ?s a h?romsz?gekre val? f?kusszal c?lod az lesz, hogy hossz?, egyenletes hull?mokat alak?ts ki. Amikor egy ?j h?romsz?g jelenik meg a kijelz? jobb fels? sark?ban, kezdd el a kil?gz?st. lassan ?s gyeng?den. Ha eleinte a h?romsz?gek t?lgyorsan j?nnek, engedd, hogy n?h?ny elmenjen a kijelz?n. Kezdd azzal a h?romsz?ggel, amelyik l?gz?sritmusodnak megfelel. Ahogy l?gz?sedet lass?tod, a h?romsz?gek egyre t?volabb ker?lenk egym?st?l. kil?gz?s k?zben sz?molj magadban ?tig. 1, 2, 3, 4, 5, Amint befejezted a kil?gz?st, kezdheted a lass? bel?gz?st. Amint a hull?m lassabb? ?s egyenletesebb? v?lik, egyre jobban r??rzel, hogy sz?modra hol a legk?nyelmesdebb megkezdeni a bel?gz?st. Ez a pont mindenkinek m?shol helyezkedik el, de jellemz?en az a pillanat az, amikor a vonal ?ve emlekedni kezd. L?legezz be, am?g megl?tod a h?romsz?get, a h?romsz?g megjelen?sekor kezdd el a kil?gz?s 052, 3, 4, 5, Kezdheted a bel?gz?st, ?s a kil?gz?st a h?romsz?g megjelen?seko 192, 3, 4, 5, Ezen m?lik minden. Folytasd a kil?gz?st a h?romsz?gnek megfelel?en 5mp ig, majd a g?rbe emelked?sekor kezdj el bel?legezni. ?jra ?s ?jra. Ha az 5 nem megfelel? sz?modra, pr?b?lj meg 4ig, vagy 6ig sz?molni, m?g megtal?lod a sz?modra megfelel? ritmust. Ne felejtsd e agyon fontos, hogy magadban sz?molj kil?gz?s k?zben. Seg?t elcsendes?teni elm?det, az?ltal, hogy egy ism?tl?d? gondolatra koncentr?lsz. Medit?ci?nak megfelel?en alkalmazhatsz egy f?kuszmondatot kil?gz?s k?zben. Seg?ts?gedre lehet, ha a f?kuszmondatnak ugyanannyi sz?tagja van, mint a kil?gz?shez v?lasztott sz?m. Ha 4es a kil?gz?si sz?mod, a f?kuszmnondatod lehe e-la-x?-lok Ha 5?s a kil?gz?si sz?mod, a f?kuszmondatod lehe e-la-x?lt-va-gyok A StressEraser n?gyzeteket haszn?l, hogy ?rt?kelje a hull?maidat, hogy tudd, mikor cs?kkented a stressz 23Abb?l tudod, hogy j?l v?gzed a feladatot, hogy a hull?maid hossz?ak ?s l?gyak, ?s kett? vagy h?rom n?gyzetet l?tsz a hull?mok alatt. H?rom n?gyzet azt jelenti, hogy az utols? hull?mod hossz? ?s l?gy volt, ?gy 1 pontot kapsz. Ilyenkor a relax?ci?ra val? reag?l?sod nagyon aktiv. K?t n?gyzet azt jelenti, hogy a hull?mod nem volt olyan hossz?, tal?n kicsit egyenletlen is, de azt mutatja, hogy j? ?ton j?rsz. Ilyenkor 1/2 pontot kapsz Napi pontjaidat a bal fels? sarokban k?vetheted nyomon. Ideiglenes stressz cs?kkent?shez az a c?lod, hogy 30pontot ?rj el ?l?senk?nt, ami megfelel 30 j? hull?mnak. Miut?n megszoktad a StressEraser haszn?lat?t, 30 pont el?r?se 5-7 percet fog ig?nybe venni. A StressEraser teljes ter?pi?s hat?s?nak el?r?s?hez javasoljuk, hogy naponta -minden nap- minimum 100 pontot ?rj el! Hetek, h?napok t?vlat?b?l ?rszre fogod venni, hogy min?l t?bbet haszn?lod, ann?l jobban ?rzed magad! StressEraser, minden jog fenntartva Helicor Inc.